Наблюдение за вашими лимитами веса Бет Коллинз
Даже самый здравомыслящий среди нас может испытывать трудности с выбором умных продуктов, когда мы путешествуем. Отметьте это до искушений - «безвредных» закусок, которые обещают вам пройти через длинные переходы, корты в аэропорту, назвав ваше имя, и все, что вы можете съесть завтрак-буфет отеля, просто попрошайничать вас (бесплатно!). Но здоровое питание не должно означать отказ от некоторых удовольствий сейчас и потом. С помощью этих стратегий от диетолога доктора Криса Мора из MohrResults.com (www.mohrresults.com), вы можете наслаждаться едой на дороге и по-прежнему чувствовать себя хорошо на следующий день.
Надпись на фотографии: самолет в национальном парке Йеллоустоун. Фото автора Estee623 / Frommers.com
Трейл-микс - еще один хороший вариант, но, опять же, проверьте ингредиенты. «Все орехи фантастичны, и немного сухофруктов хороши, - говорит Мор, - но когда они начинают добавлять M & M и другие конфеты, следите». И обязательно выполняйте управление порциями. Некоторые из более крупных мешков с тропой содержат более 1000 калорий и много жира. «Даже здоровые жиры, такие как орехи, складываются», предупреждает Мор.
Фото: Cary Bass / Flickr.com
Хорошие новости? Мохр говорит, что в отношении вариантов аэропорта пицца на самом деле довольно умный выбор (пропустите узлы). Но вы должны передать пепперони и колбасу, придерживаясь более здоровых простых или вегетарианских вариантов.
Еще лучшим решением является гастрономия. «Выберите индейку или куриную грудку с овощами, сыром и горчицей», - говорит Мор.
Чего вы должны избегать? «В то время как буррито может быть хорошим, те, которые вы получаете из цепей типа Qdoba, огромны и упаковывают тысячи калорий», - говорит Мор. «Немного, когда ты собираешься сидеть в самолете часами».
Фото di_the_huntress / Flickr.com.
Фото: Fang Guo / Flickr.com.
Что, если ваш отель не настолько здоров, и ваши единственные варианты - булочка или бублик со сливочным сыром?
«Бегите другим путем, быстро!» Говорит Мор.
Но если вы должны выбрать, пойдите на половину бублика с минимальным сливочным сыром. «Кексы обычно безумно высоки в сахаре, калориях и жире, - предупреждает Мор.
Фото: Бев Сайкс / Flickr.com.
Закажите нежирный латте вместо полного жира. И если вы получаете напиток, который приправлен сахарным сиропом, спросите бариста о половине насосов. «Обычно они добавляют четыре, поэтому сокращение до двух будет по-прежнему давать вам вкус и сладость, но исключает тонну сахара», - говорит Мор.
Еще один хороший вариант - замороженные напитки Starbucks 'Vivanno, сделанные с настоящими фруктами, сывороточный белок и немного сахара (опять же попросите половину насосов сиропа).
Фото Rebecca Crebs / Flickr.com