Как оставаться здоровым и здоровым на дороге


Я не здоровый парень. Хорошо, я очень здоровый парень, когда я дома в своей квартире с моей соковыжималкой, кухней и рядом с Whole Foods. На дороге это еще одна история. Даже с высокими ожиданиями и целями, которые я поставил перед собой несколько лет назад, я не смог поддерживать более здоровый образ жизни на дороге. В то время как я принимаю более взвешенные в сознании решения, я все равно слишком многого не провожу, никогда не сплю и не наложаю лицо пиццей, потому что это удобно.

В прошлом месяце я встретился со своим другом Стивом Камбом, легендой за Nerd Fitness, сайтом, посвященным помогающим ботаникам оставаться в форме. Стив тоже много путешествует (мы недавно были в Вегасе), и он знает, как уравновесить стрессы на дороге, оставаясь в форме.

Я сел с ним и взял у него интервью для видео на этой неделе. Это длинное видео (в будущем я постараюсь держать интервью на 10 минут, но нам было весело, так что это 20!), Но если вы действительно хотите научиться оставаться в форме, посмотрите это видео:

(Хотите больше видео путешествий? Подпишитесь на мой канал YouTube здесь и получите бесплатные видеоролики!)

Вот семь советов от Стива о том, чтобы оставаться в форме:

1. Сделать здоровый образ жизни на дороге приоритетом! Да, у вас есть время тренироваться; вам просто нужно потратить время на это. Вы можете завершить тренировку за 20 минут в своем гостиничном номере или общежитии.

2. Ходьба на победу. Сделайте все возможное, чтобы ходить как можно чаще. Нет лучшего способа исследовать город, чем пешком.

3. Игровые площадки и парки повсюду: используйте их. Проверьте Карты Google на этот зеленый участок земли и пройдите туда для тренировок; вы можете делать подтягивания на свинг-наборах или ветвях деревьев.

4. Помните, что ваша диета составляет 80% от битвы. Подумайте о повышении вашего бюджета на питание, даже немного, чтобы вы могли съесть более здоровый. Получите немного белка и овощей в вашем рационе! Не бойтесь делать здоровый «семейный ужин» с товарищами по общежитию, где вы все разделите стоимость.

5. Сделайте все возможное. Если у вас всего 10 минут на тренировку, тренируйтесь в течение 10 минут! Каждый бит складывается, а 10 минут WAYYY лучше, чем ничего. Если вам нужно плохо питаться на вокзале, воспользуйтесь этим на следующий день.

6. Используйте правило «Никогда 2». Если вы пропустили день занятий по любой причине, не позволяйте себе пропустить два дня подряд. Если вы едите одну плохую еду, следующая еда должна быть здоровой. Никогда два раза подряд.

7. Получайте удовольствие. Не бойтесь иметь поздние ночи с друзьями или сказать «да» сумасшедшим приключениям. Просто убедитесь, что вы вернетесь в нужное русло как можно скорее, так что вы не потеряете тот импульс, который вы создали.

Для получения дополнительной информации от Steve, ознакомьтесь с этими ссылками:
Веб-сайт: Nerd Fitness
Ключевые статьи: Как оставаться в форме во время путешествия
Twitter: Стив Камб

Оставьте свой комментарий